Dietista-nutricionista colegiadaRecién hecho hoyComida y cena
menu▲wayMarta
Te conocemos
36 años · sentada casi todo el díaSin glutenCuida el colesterolComida y cena
Te tocan a mediodía≈ 690 kcal
Tu semana
LUNBowl de atún y arroz integralpescado azul
MARPisto manchego con garbanzoslegumbre y fibra
MIÉPollo a l'astproteína
JUESalmón al horno con verduraspescado azul
VIEBowl de falafellegumbre
Hoy, a tu oficina
Martarecién hecho esta mañana
ComidaBowl de atún y arroz integral
Complemento: almendras
CenaRevuelto de champiñones y espárragos
Sin gluten
Marc · veganoLucía · peques
1 · Te conocemos
Recién hecho hoy · fresco, sano y casero · nada precocinado, nada industrial · comida y cena, entregada cada día
Tu dieta, a tu medida
Te conocemos. Y cocinamos lo que te toca a ti.
Mismo plato, distinta cantidad. En un bar os ponen a todos lo mismo.
M
Marta36 años · 1,65 m · sentada casi todo el día
Sin glutenCuida el colesterolComida y cena
≈ 690kcal a mediodía
≈ 21 gde proteína
su ración, frente a la de Álex
Hoy, en su bolsaBowl de atún y arroz integral+ Almendrasy la cena: Revuelto de champiñones y espárragos
+ su analítica, si la trae
Su semanaejemplo
LUN
Bowl de atún y arroz integralCena · Revuelto de champiñones y espárragos+ Almendras · frutos secos de la semana
MAR
Pisto manchego con garbanzosCena · Plato Harvard de merluza
MIÉ
Pollo a l'astCena · Ensalada valenciana+ Nueces · frutos secos de la semana
JUE
Salmón al horno con verdurasCena · Bowl de pollo a la brasa y quinoa
VIE
Bowl de falafelCena · Dorada a la espalda
Cuadrada en
proteínalegumbrepescado azulfrutos secosfibrasal
Á
Álex23 años · 1,90 m · entrena fuerza tres días
Entrena fuerzaCon sus «no me gusta»Comida y cena
≈ 1.210kcal a mediodía
≈ 50 gde proteína
la ración más grande de las tres
Hoy, en su bolsaPasta a la boloñesa+ Copos de avenay la cena: Bowl de ternera y boniato
+ su analítica, si la trae
Su semanaejemplo
LUN
Pasta a la boloñesaCena · Bowl de ternera y boniato+ Copos de avena · energía de hoy
MAR
Plato Harvard de polloCena · Merluza en salsa verde+ Anacardos · frutos secos de la semana
MIÉ
Cuscús de verduras y garbanzosCena · Ensalada valenciana+ Tofu marinado · proteína de hoy
JUE
Paella valencianaCena · Tabulé+ Nueces · energía de hoy
VIE
Bowl de salmón y aguacateCena · Revuelto de champiñones y espárragos+ Almendras · frutos secos de la semana
Cuadrada en
proteínalegumbrepescado azulfrutos secosfibrasal
C
Carmen55 años · 1,60 m · sentada casi todo el día
Cuida el colesterolComida y cena
≈ 640kcal a mediodía
≈ 22 gde proteína
su ración, frente a la de Álex
Hoy, en su bolsaBowl de atún y arroz integraly la cena: Revuelto de champiñones y espárragos
+ su analítica, si la trae
Su semanaejemplo
LUN
Bowl de atún y arroz integralCena · Revuelto de champiñones y espárragos
MAR
Pisto manchego con garbanzosCena · Plato Harvard de merluza
MIÉ
Pollo a l'astCena · Ensalada valenciana
JUE
Lentejas con verdurasCena · Merluza en salsa verde+ Nueces · frutos secos de la semana
VIE
Plato Harvard de polloCena · Dorada a la espalda
Cuadrada en
proteínalegumbrepescado azulfrutos secosfibrasal
+ Complemento: lo que añadimos para completar su día o su semana. Y la semana que viene, ya montada.
La carta
Cambiamos la carta cada semana. Para que no te canses.
Bowls y platos Harvard. Arroces y cocina de toda la vida.
De ahoraBowl de salmón y aguacateDe ahoraPlato Harvard de polloDe siemprePaella valencianaDe ahoraBowl de falafelDe siemprePollo a l'astDe siempreLentejas con verdurasDe ahoraSalmón al horno con verduras
Y además: carta propia para peques · pescado · algo del mundo · y el viernes, despensa para el finde.
